一、教学目标

1. 认知目标：使学生了解快速跑的基本技术要领和动作要点，明白快速跑在日常生活与运动中的重要性。

2. 技能目标：通过练习，提高学生的起跑反应速度、加速能力以及途中跑的稳定性，从而提升整体跑步效率。

3. 情感目标：培养学生的团队合作精神和竞争意识，在活动中增强自信心与集体荣誉感。

二、教学重点与难点

重点：掌握正确的起跑姿势及加速技巧。

难点：保持身体重心稳定并维持高速度下的良好节奏感。

三、课前准备

1. 场地器材：标准400米跑道一条；秒表若干个；标志物若干个（用于设置起点线、终点线及分组区域）。

2. 学生准备：穿着适合运动的衣服鞋子，并做好热身活动以预防受伤。

四、教学过程

（一）导入环节（5分钟）

教师首先组织全体同学进行简单的拉伸运动，随后提问：“同学们平时喜欢跑步吗？你们知道如何才能跑得更快更稳吗？”引导大家思考快速跑的关键因素。

（二）学习新知阶段（20分钟）

1. 理论讲解：教师详细阐述快速跑的技术要点，包括站立式起跑、蹲踞式起跑的动作规范，强调头部抬起、目光向前看的重要性，同时讲解如何通过腿部力量推动身体前进。

2. 动作示范：由教师或优秀学生代表展示标准的快速跑动作，让其他同学观察其细节之处。

3. 分组练习：将班级分成几个小组，每组轮流进行实践操作。教练在一旁指导纠正错误动作，确保每位学员都能准确理解并执行相关技术。

（三）巩固提高阶段（15分钟）

开展接力赛游戏，每队成员依次完成一次快速跑任务后返回起点交接给下一位队友。比赛过程中鼓励队员们相互加油鼓劲，营造积极向上的氛围。

五、总结评价

活动结束后，请几位表现突出的学生分享他们的经验心得，并对整个课程进行简短回顾。最后提醒大家回家后继续加强训练，争取下次表现更加出色。

六、注意事项

1. 在任何情况下都必须遵守规则，尊重对手。

2. 注意安全，避免因争抢位置而发生碰撞事故。

3. 根据自身实际情况调整强度，不要勉强自己过度劳累。