春来花开早，晨起舒筋骨。细雨润新苗，心静自然舒。清晨饮一杯温水，唤醒沉睡的脾胃；午后晒太阳，补足阳气不足。春季多风寒，穿衣需谨慎，薄厚随气温，不可贪凉露。
夏日炎炎照，午休养精神。绿荫下乘凉，清风送爽身。绿豆汤解暑，西瓜甘甜入心脾；清淡饮食好，少油少盐更健康。夜晚开窗通风，但要防蚊虫叮咬；早晚散步慢走，增强体质不生病。
秋风送爽至，白露点点湿。金桂飘香时，丰收喜事多。秋梨润肺燥，蜂蜜调养气；坚果补肾精，每日适量食。秋季干燥重，皮肤补水勤；早睡早起规律，让身体适应季节变化。
冬雪皑皑覆，围炉话桑麻。羊肉暖胃腹，姜茶驱寒邪。冬季进补忙，炖汤最适宜；黑芝麻补肾，红枣益气血。室内保持温暖，但不宜过热；适当运动出汗，提高免疫力强。
四季轮回转，养生有妙方。顺应四时变，健康伴身旁。愿你我皆能，遵循自然律，享受生活美，岁月长安康。
