一、教学目标

1. 认知目标：让学生了解坐位体前屈的动作要领和作用，知道如何正确进行坐位体前屈练习。

2. 技能目标：通过本次课的学习，使学生掌握坐位体前屈的基本动作技巧，并能够独立完成动作。

3. 情感目标：培养学生坚持不懈的精神品质，增强团队合作意识。

二、教学重点与难点

1. 教学重点：坐位体前屈的动作要领及注意事项。

2. 教学难点：如何让学生在练习过程中保持正确的姿势，避免受伤。

三、教学准备

1. 场地器材：平整的地面或瑜伽垫若干块。

2. 学生分组：将学生分成4-6人一组，每组一块瑜伽垫。

3. 知识准备：提前讲解坐位体前屈的相关知识，包括动作要领、注意事项等。

四、教学过程

（一）开始部分（5分钟）

1. 集合整队，清点人数。

2. 宣布本节课的教学内容及目标。

3. 准备活动：慢跑两圈操场+关节活动操。

（二）基本部分（30分钟）

1. 动作示范（5分钟）

- 教师先做一次完整的坐位体前屈动作示范。

- 强调动作要点：双腿伸直并拢，脚尖绷直；上身前倾时尽量贴近腿部，双手尽力向前伸展。

2. 分组练习（15分钟）

- 学生按照之前分好的小组，在各自的瑜伽垫上进行练习。

- 教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

- 鼓励学生互相帮助，共同进步。

3. 游戏环节（10分钟）

- 设计一个小游戏，比如“谁是最灵活的小达人”，让同学们在游戏中体验坐位体前屈的乐趣。

- 通过游戏的形式激发学生参与的积极性，同时也能检验他们对动作的理解程度。

（三）结束部分（5分钟）

1. 放松运动：带领学生做一些简单的拉伸动作，帮助身体恢复平静状态。

2. 小结评价：总结本节课的学习情况，表扬表现优秀的学生，指出存在的问题并提出改进建议。

3. 布置作业：回家后每天坚持做几次坐位体前屈练习，争取下次上课时有新的进步。

五、注意事项

1. 练习过程中要注意安全，避免用力过猛造成肌肉拉伤或其他伤害。

2. 对于身体柔韧性较差的同学，可以适当降低难度，循序渐进地提高自己的水平。

3. 如果发现任何不适症状，请立即停止练习并向老师报告。

六、预期效果

通过本节课的学习，大部分学生应该能够熟练掌握坐位体前屈的动作技巧，并且能够在日常生活中加以运用。同时，希望通过这次课程培养起大家对于体育锻炼的兴趣爱好，养成良好的生活习惯。