【常见凉茶配方大全】在炎热的夏季，很多人会选择饮用一些清凉解暑的凉茶来缓解身体不适。凉茶不仅具有清热解毒、消炎降火的功效，还能帮助改善睡眠、促进消化。本文将为大家介绍一些常见的凉茶配方，适合日常饮用，帮助大家在高温天气中保持清爽与健康。

一、菊花决明子茶

功效：清肝明目、降火解毒

材料：干菊花10克、决明子10克、适量冰糖（可选）

做法：将菊花和决明子放入杯中，用沸水冲泡10分钟即可饮用。可根据个人口味加入少许冰糖调味。

适用人群：常熬夜、眼睛干涩、视力模糊的人群。

二、金银花薄荷茶

功效：清热解毒、提神醒脑

材料：金银花5克、薄荷叶3克、适量蜂蜜

做法：将金银花和薄荷叶放入壶中，加入热水焖泡5分钟，再加入蜂蜜搅拌均匀。

适用人群：上火、喉咙肿痛、情绪烦躁者。

三、绿豆薏米茶

功效：清热利湿、健脾祛湿

材料：绿豆30克、薏米20克、适量冰糖

做法：绿豆和薏米提前浸泡2小时，然后加水煮至软烂，加入冰糖调味。

适用人群：体内湿气重、容易腹泻、皮肤易出油者。

四、夏枯草蒲公英茶

功效：清热解毒、消肿散结

材料：夏枯草10克、蒲公英10克、适量红糖

做法：将两种材料放入锅中，加水煮沸后小火煮10分钟，加入红糖调味。

适用人群：咽喉肿痛、口腔溃疡、乳腺胀痛等炎症患者。

五、莲子百合茶

功效：养心安神、润肺止咳

材料：莲子10克、干百合10克、适量冰糖

做法：将莲子和百合洗净后，加水煮沸后小火慢炖30分钟，加入冰糖即可饮用。

适用人群：失眠多梦、心烦意乱、咳嗽痰少者。

六、罗汉果菊花茶

功效：润肺止咳、清热生津

材料：罗汉果半颗、干菊花5克

做法：将罗汉果掰碎，与菊花一起放入杯中，用沸水冲泡10分钟，可反复冲泡。

适用人群：咽喉干燥、声音嘶哑、口干舌燥者。

七、甘蔗茅根茶

功效：清热生津、利尿排毒

材料：新鲜甘蔗一段、白茅根10克

做法：将甘蔗削皮切段，白茅根洗净，一同放入锅中加水煮沸，小火煮15分钟即可饮用。

适用人群：口干舌燥、小便短赤、上火严重者。

小贴士：

- 凉茶虽好，但不宜长期大量饮用，尤其体质偏寒或脾胃虚寒者应慎用。

- 建议根据自身体质选择合适的凉茶，必要时可咨询中医师。

- 自制凉茶尽量使用新鲜材料，避免添加过多糖分，以免影响健康。

通过合理搭配不同的凉茶配方，我们可以在炎热的季节中保持身体的平衡与舒适。希望这份“常见凉茶配方大全”能为你的夏日生活带来一丝清凉与健康！