【14.3高血压健康教育知识讲座】在现代社会，随着生活节奏的加快和饮食结构的变化，高血压已经成为影响人们健康的重要问题之一。为了提高公众对高血压的认知水平，增强自我管理能力，我们特别举办本次“14.3 高血压健康教育知识讲座”，旨在帮助大家更好地了解高血压、预防疾病、改善生活质量。

高血压，又称为“沉默的杀手”，因为它在早期往往没有明显症状，但长期不加以控制，却可能导致心脑血管疾病、肾脏损伤等严重后果。因此，及时了解高血压的相关知识，是每个人健康管理中不可或缺的一部分。

在本次讲座中，我们将围绕以下几个方面进行深入讲解：

一、什么是高血压？

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续过高的状态。通常，成年人的正常血压范围为收缩压小于120 mmHg，舒张压小于80 mmHg；而当收缩压≥140 mmHg 或舒张压≥90 mmHg 时，就被认为是高血压。高血压分为原发性和继发性两种类型，其中大多数患者属于原发性高血压，与遗传、生活方式等因素密切相关。

二、高血压的危害有哪些？

高血压虽然初期无明显症状，但长期未控制会引发多种并发症，包括但不限于：

- 心脏病：如心力衰竭、冠心病；

- 脑卒中：脑血管破裂或阻塞；

- 肾功能损害；

- 视网膜病变；

- 动脉硬化等。

这些疾病不仅影响身体健康，还可能对家庭和社会造成沉重负担。

三、如何预防和控制高血压？

1. 保持健康的生活方式

- 合理饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制油脂和糖分；

- 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；

- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会显著增加高血压风险；

- 控制体重：肥胖是高血压的重要诱因之一。

2. 定期监测血压

建议成年人每年至少测量一次血压，高危人群应更频繁地进行检查。

3. 遵医嘱用药

如果确诊为高血压，应在医生指导下合理使用降压药物，并定期复查。

四、高血压患者的日常管理建议

- 保持良好心态，避免情绪波动过大；

- 睡眠充足，避免熬夜；

- 注意劳逸结合，避免过度劳累；

- 家庭成员应给予关心和支持，共同参与健康管理。

通过本次讲座，我们希望每一位听众都能认识到高血压的危害，掌握科学的防控方法，提升自身的健康意识。只有做到早发现、早干预、早治疗，才能有效降低高血压带来的健康风险，享受更加健康、幸福的生活。

让我们从今天开始，关注血压，关爱生命！