长期吃水煮菜的好处和坏处（每天吃水煮菜减肥食谱）
您好,今天张张来为大家解答以上的问题。长期吃水煮菜的好处和坏处，每天吃水煮菜减肥食谱相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、周一早餐：全麦面包1片、苹果1个。
2、2、午餐：水煮鸡蛋2个、番茄不限量。
3、3、晚餐：水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯。
4、周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
5、2、午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
6、3、晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）。
7、周三早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
8、2、中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
9、3、晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗。
10、周四早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。
11、2、中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
12、3、晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤。
13、星期五：早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶。
14、2、中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带胡萝卜丝。
15、3、晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块。
16、周六早餐：菠菜粥1碗、番茄1个。
17、2、午餐：鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个。
18、3、晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯。
19、周日早餐：豆浆1杯、苹果1个、番茄1个。
20、2、午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗。
21、3、晚餐：全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个。
22、周日早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。
23、2、中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
24、3、晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。
25、以上内容参考 人民网——一周减肥食谱 照着吃让你快速瘦下来。
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